En Etkili Zayıflama Yöntemleri Uzmanından
Zayıflama hakkında yapılan araştırmalarda bazı kanıtlanmış bilgiler yer alır. Bu bilgilere göz atacak olursak hepsi işimize yarayan yöntemlerden oluşur. İstikrarlı bir şekilde çıkılan yolda göstereceğiniz bazı tutarlılıklar zayıflamanız için size katkı sağlayacaktır.
Bazı yöntemler ciddi zorluluklar içerirken bazıları ise rutin halde uygulayabileceğiniz işleri beraberinde getirir. Zayıflamayı kafanıza koyduysanız buyrun tavsiyelerimize;
Gün içerisinde bol bol kahkaha atmak size 280 kalori yaktıracaktır. Azımsanmayacak bu kalori miktarını neden gerçekleştirmeyelim ? Hem çevremizde daha sempatik olacağız hem kahkahalar atacağız.
Stres en büyük düşmanımız; eğer stresi yenersek herşeyi yenmiş sayarız. Bunun için de bol bol hava almak, dost meclislerinde bulunmak alternatif yöntemler olabilir;
Sporu eğlenceli hale getirin mesela arkadaşlarınızla, eşinizle, çocuğunuzla birlikte yapılan spor daha hızlı geçer. Spor yaparken müzik dinlemek motivasyonu arttırır.
Asla televizyonun karşısında yemek yemeyin. Bunun yerine sakız çiğneyebilirsiniz. Zira sakız çiğnemek tokluk hissi vermektedir.
Alışverişe aç karınla çıkmayın.
Genelde bol rahat kıyafetler yerine dar şeyler giyin.
Siyah çay ve kahve yerine yeşil çay ve bitki çayları için.
Her gün 2 litre su tüketin. .
Protein ağırlıklı beslenin hem tok tutar hem enerji verir.
Bol meyve ve sebze yiyin.
Yemeklerde zeytinyağı tercih edin.
Izgara etleri bol bol tüketin.
Çok fazla aç kalmayın sürekli atıştırın.
Yemekleri bol bol çiğneyerek tüketin.
Kesinlikle öğün atlamayın.
Karbonhidrattan, tuzdan uzak durun.
Hazır gıdalar, kızartmalar, şeker asla tüketilmemesi gereken şeyler.
Haftada en az iki öğün balık yiyin.
Sabah kalkar kalkmaz su için.
Hayatınızda sürekli bir tempo yaratın.
Aç kalarak zayıflamanın mümkün olmadığını bilin. .
Yorum Ekle